🌿 Piano Alimentare Personalizzato

Elisabetta Martuscelli · Dott. Emanuele Trevisant · 09 Marzo 2026

1.650
kcal obiettivo
26.6
BMI
55.1 kg
Peso
144 cm
Altezza

🔧 Costruttore Pasto

Seleziona o aggiungi alimenti per comporre un pasto. Il sistema calcola calorie e verifica l'equilibrio dei macronutrienti.

Selezione Rapida per Categoria

Aggiungi Alimento Personalizzato

I target di calorie cambiano in base al tipo di pasto selezionato.

📊 Analisi Pasto

0
calorie totali
Target pranzo: ~490–550 kcal
Proteine 0% Carboidrati 0% Grassi 0%

Alimenti selezionati

Nessun alimento aggiunto.

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Deficit Calorico Attivo
TDEE 2.356 kcal − Apporto 1.650 kcal = 706 kcal/giorno di deficit
Con questa riduzione, è possibile perdere circa 500–700 g a settimana in modo graduale e sostenibile.

📈 Calorie per Giorno della Settimana

■ Entro obiettivo ■ Sopra obiettivo — Target: 1.650 kcal
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Cibi Alternativi al Piano del Dott. Trevisant
Per ogni alimento previsto nel piano sono proposte sostituzioni equivalenti che mantengono calorie e macronutrienti simili (±5%). Le quantità sono già ricalcolate. Clicca su ogni alimento per vedere le alternative.
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Cerca Alternative per Qualsiasi Alimento
Inserisci un alimento con quantità e calorie: l'AI suggerirà sostituzioni equivalenti adatte al piano di Elisabetta
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📋 Alternative dal Piano del Dott. Trevisant